Bougez au travail !

Bougez au travail !

Vous passez l’essentiel de vos journées assis(es), les yeux rivés à un ordinateur ? Ce travail sédentaire a des effets néfastes sur votre santé. Bouger plus au travail, c’est possible et ça apporte de nombreux bénéfices pour votre corps et votre esprit. 

 

Les chiffres de Sciensano le montrent, la pratique de l’activité physique n’est pas suffisante au sein de la population et la sédentarité est une problématique à part entière notamment au travail. Selon l’enquête de Sciensano[1], 23 % des femmes et 26 % des hommes passent sept heures par jour ou plus assis au travail. Il est donc important de prendre en compte cette problématique au sein du monde du travail en y incluant des moments d’activité physique et en rompant les périodes de sédentarité.

Chaque pas compte

Ce qui est positif, c’est que chaque pas compte et que très rapidement, cela est bénéfique pour la santé. Et les bénéfices de l’activité physique sont nombreux ! Pour la santé physique : diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer, allongement de la durée de vie, soulagement des maux de dos, ralentissement des effets du vieillissement… Du côté de la santé mentale, l’activité physique permet d’évacuer le stress et d’améliorer le sommeil, elle permet également de diminuer les symptômes dépressifs. La pratique d’une activité physique permet aussi de tisser des liens avec d’autres personnes et de lutter contre l’isolement. On sait que ces relations sociales ont un impact positif sur la santé.

Que faire ?

Cela ne demande pas forcément la mise en place de  choses compliquées. On peut commencer par instaurer des petits moments actifs. S’ils deviennent automatiques, ils permettront de changer nos habitudes de vie.

Par exemple :

  • Se lever le plus souvent possible (au moins toutes les 30 min.), notamment pour aller parler à un collègue au lieu de lui téléphoner.
  • Faire des réunions en marchant.
  • Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Faire régulièrement des pauses actives. On peut en profiter pour faire quelques étirements.

Retrouvez des idées d’étirements dans notre dépliant « Bouger… au travail, c’est possible ! ».

 

[1]Sciensano. Activité physique et sédentarité chez les adultes : Quantité et intensité de l’activité physique, Enquête de Consommation alimentaire 2022-2023, Décembre 2024, Bruxelles, Belgique, https://www.sciensano.be/fr/resultats-de-lenquete-nationale-de-consommation-alimentaire-2022-2023/activite-physique-et-sedentarite-chez-les-adultes-ages-de-18-a-64-ans/quantite

Quelles sont les recommandations?

Chez les enfants et les jeunes, il est recommandé de pratiquer chaque jour 60 minutes d’activité modérée à soutenue, tout au long de la semaine. L’activité physique soutenue ainsi que des activités qui renforcent le système musculaire et l’état osseux devraient être intégrées au moins trois fois par semaine.

Les adultes, devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique soutenue. Il leur est également recommandé de pratiquer des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou plus soutenue faisant travailler les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.

En ce qui concerne la sédentarité, il convient de rompre avec la position assise toutes les 30 minutes. Notons que l’inactivité physique et la sédentarité sont deux choses différentes. L’inactivité physique est le fait de ne pas pratiquer d’activité physique suffisante au regard  des recommandations. La sédentarité se définit par la durée pendant laquelle le corps ne dépense pas plus d’énergie qu’en situation de repos (position assise ou allongée). Par exemples: travail de bureau, conduite d’une voiture, temps d’écran,… On peut donc être actif physiquement tout en étant sédentaire.

 

Publics vulnérables et événements santé : aller vers pour faire venir

La prochaine rencontre de notre Plate-forme Santé Précarité aura lieu le mardi 18 novembre au Grand Hornu

Cette plateforme réunit des travailleurs qui sont en lien avec un public en situation de précarité (financière, sociale, physique (personne en situation de handicap) ….). L’évènement est organisé une fois par an et réunit des travailleurs sociaux de CPAS ou PCS, de l’accueil extrascolaire, assistants sociaux, éducateurs ou autres.

Le sujet de la rencontre est choisi soit suite à l’évaluation faite par les participants de l’année précédente, soit d’après un constat fait par notre équipe. L’atout de cette plateforme est de permettre des échanges entre les participants. Les intervenants sont, dans la mesure du possible, des travailleurs avec qui nous développons un projet Santé sur le Hainaut. L’objectif est de présenter des projets qui pourront être menés ailleurs. Retrouvez ici le comptre-rendu de la plateforme 2024.

Cette année la rencontre aura pour thème « Publics vulnérables et événements santé : aller vers pour faire venir ». Retrouvez le programme et le formulaire d’inscription ci-dessous.

 

 

Programme

8h30                        Accueil – Moments d’échanges

9h00                   Mot de bienvenue – Déroulement de la journée – La plateforme a 20 ans !  Sophie Piérard – Carine Bourmorck – Axel Flandroit – OSH

9h15 – 9h45         Pauvre, précaire, vulnérable, fragile : quand les mots révèlent les inégalités de santé

9h45 – 12h00       A la découverte d’expériences de terrain :

  • Maison Médicale Les Genêts (Couillet) – Sophie De Luliis et Allan Steenbergh
  • Braseap (Erquelinnes) – Cécile Bakevyumusaya et Simon Godart
  • AMO Tu dis Jeunes (Thuin) – Julie Loriaux
  • Festiv’âge (Beloeil) – Mélissa Derouck

12h00 – 13h00       Repas

13h00 – 15h30     Ateliers « Les ISS sous la loupe : Participe santé pour co-construire des projets en santé »

15h45                 Retour en plénière – Pistes pour des actions

16h00                 Mot de la fin et clôture

 

 

Merci de vous inscrire via le formulaire ci-dessous avant le 7 novembre

Inscription à la Plateforme Santé Précarité - 18 novembre 2025

5 + 2 =

La plateforme se tiendra à partir de 8h30 sur le site du Grand Hornu, Rue Sainte-Louise 82, 7301 Boussu.

Présentation de l’enquête « La santé des jeunes en Hainaut »

Présentation de l’enquête « La santé des jeunes en Hainaut »

 

 

Regard sur la santé des jeunes  – Focus sur Tabac, alcool et autres substances

15 octobre 2025 – Grand Hornu

Les jeunes Hainuyers sont-ils en bonne santé ? Adoptent-ils des comportements favorables à leur santé ? Quelles sont leurs habitudes en matière de tabac, d’alcool, de cigarette électronique ? Le 15 octobre, nous organisons une matinée de présentation de notre nouvelle enquête « Regard sur la santé des jeunes ». Cette enquête, qui s’est clôturée en 2024, porte sur la thématique « tabac, alcool et autres substances ». 

 

 

Programme

9h         Accueil

9h30     Mot d’accueil – Madame Aurore Goossens, Députée provinciale 

Introduction – Docteur Remy Muamba,  Directeur – Département Ressources – OSH

10h   Présentation des résultats de l’enquête Regard sur la santé des jeunes –  Monsieur Wilfried Sobze, Chargé de projet – OSH

10h45   Pause

11h   Présentation des résultats HBSC 2022 – SIPES / ULB

11h45   Echanges et conclusion

12h   Lunch

Inscription à la matinée de présentation Regard sur la santé des jeunes - 15 octobre 2025

6 + 7 =

 


Mercredi 15 octobre 2025

Site du Grand Hornu

Rue Sainte-Louise, 82

7301 Boussu

Formation « La santé à l’agenda de ma commune »

Dès septembre 2025, nous organisons une nouvelle session de notre formation La santé à l’agenda de ma commune. Retrouvez ci-dessous toutes les infos pratiques et le formulaire d’inscription.

 

Public cible :

Toute personne qui souhaite mettre en place un projet, une action ou une politique de promotion de la santé au niveau local (ex. responsables communaux, élus, personnel communal, personnel d’associations, agence de développement local…).

Objectifs : 

  • Sensibiliser les professionnels et les élus à la promotion de la santé intégrée à la dimension communale et territoriale.
  • Situer la promotion de la santé dans les compétences communales.
  • Identifier les matières communales susceptibles de favoriser la santé, le bien être et la qualité de vie.
  • Favoriser les échanges autour des réalités locales.
  • Valoriser le travail en réseau et le partenariat dans les projets en faveur de la promotion de la santé.
  • A partir d’une analyse réflexive sur la politique et les projets de santé au sein de la commune, outiller les participants à chaque étape de la méthodologie de projet sur base du guide « Santé Agenda Communes ».
  • Favoriser la mise en place de projets et d’actions

Contenu :

Les six journées abordent la promotion de la santé au sein des territoires et spécifiquement au sein des communes à partir de votre connaissance et de vos projets. La méthode est active et participative, propose des aller-retours entre les réalités locales et un apport plus conceptuel afin d’ébaucher des pistes concrètes de changements et d’actions au sein de la commune.

 

Les 2 premières journées permettent de développer les notions de promotion de la santé et de méthodologie de projet.

Les 3 journées suivantes amènent les notions de promotion de santé et de méthodologie de projet par le prisme des 3 thématiques Manger – Bouger – Respirer autour d’actions concrètes et d’éléments théoriques.

La dernière journée permettra un temps d’échange autour de l’évolution de vos projets.

En fonction de vos besoins, un accompagnement plus spécifique sera envisagé.

Cette formation se passe en 6 journées (de 9h à 16h15). Les dates de la prochaine formation sont:

  • le 11/09/25
  • le 25/09/25
  • le 16/10/25
  • le 20/11/25
  • le 11/12/25
  • et le 12/02/26.

 

Si vous êtes intéressés mais n’avez malheureusement pas pu vous inscrire, envoyez-nous un email à l’adresse observatoire.sante@hainaut.be. Nous vous mettrons sur notre liste d’attente et pourrons vous recontacter pour les prochaines sessions en fonction des demandes. 

 

Formulaire inscription

Inscription à la matinée "Une boîte pour les seniors : Utile pour qui? Utile pour quoi? - 22 mai 2025 - Grand Hornu

14 + 9 =